El press de banca inclinado es un ejercicio muy efectivo para desarrollar los músculos del pecho (pectoral superior), los hombros y los tríceps. En este artículo, te explicaremos la técnica correcta para realizarlo y te diremos cuáles son los músculos implicados en este ejercicio.
Para realizar el press de banca inclinado, necesitarás un banco inclinado ajustable y una barra con discos, o mancuernas. Pasos para hacer press de banca inclinado:
- Ajusta el banco a un ángulo de aproximadamente 30 grados.
- Acuéstate en el banco con los pies firmemente apoyados en el suelo.
- Sujeta la barra con un agarre ligeramente más amplio que el ancho de tus hombros.
- Baja la barra lentamente hacia tu pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- Empuja la barra hacia arriba, extendiendo los brazos completamente.
Es importante mantener una buena técnica durante todo el ejercicio para evitar lesiones y maximizar los resultados. Mantén la espalda plana contra el banco, los pies firmes en el suelo y los codos en línea con los hombros.
Los músculos principales implicados en el press de banca inclinado son el pectoral mayor, el deltoides anterior y el tríceps braquial. Estos músculos trabajan juntos para mover la barra hacia arriba y hacia abajo.
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Recuerda que el press de banca inclinado es solo uno de los muchos ejercicios que puedes realizar para fortalecer y desarrollar los músculos del pecho, los hombros y los tríceps.
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