¿Qué músculos se ejercitan haciendo yoga? Todos los detalles

Una de las actividades más positivas para nuestra salud mental es, sin lugar a dudas, el yoga. Y es que esta disciplina ancestral, es un aporte increíble para una vida sana, para hacer ejercicio y mantenerte fuerte. Y también para lograr estabilidad emocional. Sin embargo… ¿Qué músculos se ejercitan haciendo yoga?

Muchas personas dan por hecho que el yoga es una actividad muy útil para practicar estiramientos y para conseguir relajarse, pero no saben que además también aporta valor a todos aquellos que tengan una rutina de deporte con el objetivo de desarrollar los músculos.

Si quieres saber más sobre cómo el yoga puede ayudarte a entrenar, y hasta qué punto es conveniente dependiendo del tipo de ejercicio que estés acostumbrado hacer… ¡Continúa leyendo!

¿Realmente se fortalece el cuerpo haciendo yoga?

La respuesta, sin necesidad de darle más vueltas, es que sí. Son muchos los estudios recientes que han demostrado que haciendo yoga el cuerpo se tonifica y se fortalece, y que por tanto una rutina constante realizando este ejercicio hará muchas mejoras en tu cuerpo, de la misma forma que si fueses al gimnasio y estuvieses haciendo ejercicios más específicos.

Debes saber, eso si, que es una actividad de bajo impacto, y que dependiendo de tu nivel físico quizás debas combinarlo con algo más. Pero en el caso de personas más mayores, o que no estén tan acostumbradas al deporte, el yoga podría perfectamente desarrollar tus músculos y hacerte llevar, en definitiva, una vida más sana.

Ahora bien, es cierto que cada persona es es un mundo y los músculos que se van a fortalecer con el yoga van a ser diferentes de uno a otro, y también si tenemos en cuenta la variable del nivel de yoga que uno haga. Muchos de los datos que tenemos, como es el caso del que se realizó en la Universidad de Miami para hablar de terapias alternativas y complementarias a la medicina, hablan de que el yoga ejercita, en general, todos los músculos del cuerpo e incluso algunos músculos más profundos que difícilmente tienen estímulos en otro tipo de ejercicios.

Pero… ¿Podemos establecer una lista de los músculos que más se mueven con el yoga? ¡Desde luego! Vamos a contarte cuáles son los músculos que se ejercitan siempre, en cualquier postura de yoga y en todos los niveles, para que lo puedas tener en cuenta.

Músculos que participan y se ejercitan al hacer yoga

Como te hemos dicho, cuando una persona realiza yoga con regularidad, todo su cuerpo se va ejercitando poco a poco según los numerosos estudios que se han realizado al respecto. Si alguna vez has practicado esta actividad, lo sabrás bien.

Ahora bien, podemos hablar de cuáles son los músculos que más se ejercitan, porque son empleados en un mayor número de posturas que otros:

• Los abdominales son, con total seguridad, los músculos que en el yoga más se ejercitan. Esto es porque en todas las posturas que consisten en tener la columna vertebral recta, que es uno de los múltiples beneficios de esta práctica, los músculos abdominales trabajan. Por ejemplo, en la postura del perro boca abajo, pero también en la del arado y la del barco.
• También se ejercitan mucho los músculos de la espalda, porque el yoga consiste en realizar muchos estiramientos, y también en doblar la columna vertebral con el objetivo de conseguir flexibilidad. En todos esos momentos los músculos de la espalda se ejercitan. Por poner un ejemplo, en la postura del gato o bien la de la cobra.
• Los glúteos y las piernas son otros de los músculos que más se trabajan cuando uno practica yoga, debido a que hay muchas actividades que consisten en mantener tensión en la parte inferior del cuerpo, como es la postura del guerrero, por ejemplo.
• Si practicas yoga, y realizas habitualmente algunas posturas comunes como es la del árbol o la del cuervo, sabrás entonces que también hay ejercicio para los músculos de los brazos y del pecho. Sostener el propio cuerpo con los brazos es muy común, también porque conlleva concentración y esto ayuda a relajar la mente.

En conclusión

Estos, como ves, son algunos de los músculos principales del cuerpo y son los que habitualmente se mueven y fortifican cuando practicamos yoga. En muchas de las principales posturas de todos los niveles de yoga que hay.

También hay otros músculos más pequeños, como los de los dedos o los del cuello, que se fortalecen cuando se practica yoga. Por eso, si lo que quieres es practicar un deporte que te ayude a relajarte, a desconectar para poder sobrellevar la rutina con más ánimo, desde luego el yoga sería una elección muy buena. Sobre todo porque, como ahora ya sabes, es un deporte en el que también se ejercitan los músculos y sirve para tonificar el cuerpo.